盆底，虽然看不见摸不着，却作為(wèi)一个整體(tǐ)，牵一发而动全身，一个理(lǐ)想的盆底状态是什么样的，哪些症状又(yòu)暗示了盆底的损伤？

一起看看下面这5点，你就知道了……

没有(yǒu)漏尿尴尬

咳嗽大笑，从不漏尿？盆底真挺好！

漏尿，是很(hěn)多(duō)宝妈在产后都不得不面对的现实尴尬。打个喷嚏、咳嗽两声，或者做点稍微剧烈的运动，就有(yǒu)尿意袭来。归根结底，这其实都是盆底松弛“惹的祸”。

為(wèi)什么这些情形会漏尿呢(ne)？

咳嗽、大笑、打喷嚏时，其实主要是由于腹部肌肉和膈肌收缩，导致腹压增高，这部分(fēn)增高的压力会传递到有(yǒu)控尿控便功能(néng)的盆底肌上。

盆底强健的女性，由于盆底肌括约功能(néng)正常，面对突如其来的压力，尿道自身阻力能(néng)够对抗由腹腔传导至膀胱的压力。

众所周知，子宫脱垂的发生很(hěn)大程度上与盆底的支撑作用(yòng)有(yǒu)关。

盆底就像是吊床一样，将内在的脏器器官紧紧兜住，让器官们各司其职、发挥作用(yòng)。

不过，一旦盆底松弛无法起到支撑作用(yòng)的话，相对应的盆腔器官也就有(yǒu)脱垂的风险。

脱垂并不是愉快的體(tǐ)验，会不舒服，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要手术来解决。治疗脱垂的方式有(yǒu)很(hěn)多(duō)，但其实最好的治疗是预防。坚持凯格尔训练，既可(kě)以有(yǒu)效预防盆腔器官脱垂的造访，也可(kě)以在它到来后有(yǒu)效改善脱垂症状。凯格尔运动，不给子宫“钻空子”。

性生活是人类的一大快乐源泉，但并不是所有(yǒu)女性都能(néng)享受到这种快乐。其实，快乐的秘诀，就隐藏在盆底肌里。

兴奋时，耻骨尾骨肌（我们常说的PC肌）和其他(tā)盆底肌肉有(yǒu)节律地收缩。

强健敏感的盆底肌肉不仅可(kě)以维持阴道壁张力、提升快感，支撑能(néng)力的提升还可(kě)以有(yǒu)效避免盆腔器官脱垂伴随的性交痛。

性福，从关爱盆底开始。

人體(tǐ)本质上腹腔為(wèi)一體(tǐ)，这些肌肉群需要协同工作、紧密联系。

盆底要能(néng)够自动收紧和上提，与核心肌群共同作用(yòng)，从而能(néng)保持骨盆和腰椎关节的稳定。它们一起作用(yòng)协同强壮躯干肌肉，能(néng)够对脊椎起到稳定支撑的作用(yòng)。

这样稳定的结构，能(néng)够大大降低腰背痛出现的机率，让妈妈们不会為(wèi)产后腰背酸痛，而在日常生活中行动受阻。

便秘主要體(tǐ)现在排便时需要用(yòng)力，長(cháng)此以往会对盆底肌施加重压，使得盆底肌松弛，无法正常发挥功能(néng)。

并且，直肠膨出也是常见的脱垂问题，由于盆底问题使得直肠周围肌肉筋膜等组织的薄弱，直肠凸向阴道。就会造成便秘。